ท่ากระชับอกสวย

หน้าอกคือเรื่องอันยิ่งใหญ่ของหญิงสาว การมีทรวงอกกระชับ ไม่หย่อนยาน ล้วนเป็นความต้องการของหญิงสาว เพื่อบุคลิกและทรวดทรงที่ดี Slim by Yourself ได้นำท่าบริหารทรวงอกง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
ท่า ที่ 1 ยืนเหยียดแขน
ยืนตรง แยกเท้าพอประมาณ มือทั้ง 2 ข้างประสานกันเหยียดแขนไปข้างหน้าให้ขนานกับพื้น แขนตึง หน้ามองตรง
ค่อย ๆ เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะไปทางด้านหลัง ค้างไว้ ตามองตามมือ
กลับสู่ท่าเริ่มต้น และควรทำท่านี้อย่างน้อย 3-5 เซต
ท่าที่ 2 ยืดแขน-แอ่น
ยืนตรง แยกเท้าพอประมาณ มือทั้ง 2 ข้างประสานกันไว้ข้างหลัง ลำตัวยืดตรง
ค่อย ๆ เอนตัวไปด้านหลังพร้อมกับแอ่นตัวโดยมือทั้ง 2 ข้างยังคงประสานกันไว้ข้างหลัง ค้างจังหวะไว้
กลับสู่ท่าเริ่มต้น และควรทำท่านี้อย่างน้อย 3-5 เซต
ท่าที่ 3 ตึงศอก-กางแขน
ยืนตรง แยกเท้าพอประมาณ งอแขนและกางศอกระดับไหล่
ค่อย ๆ เหวี่ยงแขนทั้ง 2 ข้างออกด้านข้าง พร้อมกับแอ่นตัวออกไปด้านหน้าเล็กน้อย หรืออาจก้าวเท้าข้างใดข้างหนึ่งไปทางด้านหน้าในขณะเหวี่ยงแขนก็ได้
กลับสู่ท่าเริ่มต้น และควรทำท่านี้อย่างน้อย [...]

10 คำถามก่อนทำศัลยกรรม

สำหรับสาวท่านใดที่ปรารถนาจะไปรับการผ่าตัดตกแต่งใบหน้า หรือสัดส่วนอื่นของร่างกาย ลองตอบ 10 คำถามต่อไปนี้กันสักหน่อย เพื่อเป็นการครุ่นคิด ไตร่ตรอง พินิจพิจารณาอย่างละเอียดถี่ถ้วนเป็นครั้งสุดท้าย ก่อนที่คุณจะเจ็บปวด สิ้นเปลือง และเกิดผลแทรกซ้อนตามมา หรืออาจจะสวยใสไฉไลกว่าเก่า ซึ่งมีความเป็นไปได้ทั้งสองทาง

1. หลังผ่าตัดตกแต่งจนคุณสวยเด้งแล้ว คุณเชื่อว่าจะนำมาซึ่งโอกาสดี ๆ ในชีวิต ใช่หรือไม่? แม้ว่ารูปร่างหน้าตาของคุณอาจจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น แต่ก็มิได้เป็นหลักประกันว่าคุณจะได้งานดี ๆ ลอยมาหา หรือคนรักที่จากไปจะกลับมา เพียงเพราะหน้าตาคุณดูดีกว่าเก่า จมูกคุณโด่งกว่าเดิมหรอก
2. เงินที่คุณต้องจ่ายนั้น พอหรือไม่? การทำศัลยกรรมเป็นที่ทราบกันดีว่ามีราคาแพงลิบ ดังนั้น ก่อนคิดที่จะทำอะไร ควรที่จะศึกษาราคาให้ดีก่อน ถ้าหากเข้ารับการผ่าตัดแล้วต้องสิ้นเปลืองเงินทอง จนต้องไปกู้หนี้ยืมสิน หรือสร้างความเดือดร้อนให้ตัวเองและผู้อื่น ก็อย่าทำดีกว่า เพราะมันไม่คุ้มกับการต้องแบกความทุกข์เอาไว้หรอก
3. เคยคิดไหม หลังผ่าตัดตกแต่ง คุณต้องให้เวลาพักฟื้น? หลายคนมักคิดว่า ลอยหน้าลอยตาเข้าไปทำศัลยกรรมสักชั่วโมงสองชั่วโมงก็ออกมาสวยได้ดั่งใจ เดินเฉิดฉายไปไหนต่อไหนได้ทุกที่ ซึ่งอันที่จริงแล้ว คนที่คิดเช่นนี้มันเป็นเพียงแค่ฝันหวาน เพราะหลังจากการทำศัลยกรรมนั้น โดยทั่วไปแล้วต้องใช้เวลาพักฟื้นอย่างน้อยที่สุดคือ 2-3 สัปดาห์ หรือบางรายอาจจะเป็นเดือน เพื่อให้อาการอักเสบ บวมแดง หรือรอยช้ำจ้ำเลือดจากการผ่าตัดจางลง
4. สุขภาพคุณแข็งแรงพอที่จะรับการผ่าตัดไหม? ก่อนจะเข้ารับการผ่าตัดตกแต่ง คุณควรสอบถามแพทย์ประจำตัวคุณให้ดีเสียก่อนว่า [...]

ล้างพิษด้วยผลไม้

แอปเปิ้ล
เป็น ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการขจัดของเสียออกจากร่างกาย สารในแอปเปิ้ลจะช่วยนำสารพิษไปกำจัดทิ้ง ทั้งยังป้องกันไม่ให้โปรตีนในลำไส้เกิดการบูดเน่า แอปเปิ้ลยังมีเส้นใยมากจะทำหน้าที่เป็นไม้กวาด ทำความสะอาดลำไส้ช่วยให้ตับและระบบย่อยทำงานได้ดียิ่งขึ้น กระตุ้นน้ำย่อย นอกจากนี้ยังมีวิตามินและเกลือแร่ และยังเหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วยค่ะ
องุ่น
เป็น สารฟอกล้างสำหรับผิวหนัง ตับ ลำไส้และไตโดยเฉพาะ เนื่องจากองุ่นมีคุณสมบัติรักษาน้ำมูกที่จะออกมาจากเยื่อเมือกต่างๆในร่าง กาย องุ่นยังให้พลังงานสูงและนำไปใช้ได้ง่าย เกลือแร่อุดม ดังนั้นจึงช่วยบำรุงเลือดและซ่อมสร้างเซลล์ในร่างกาย
สับปะรด
มี เอนไซม์โปรเมลินสูง เอนไซม์ตัวนี้จะช่วยการทำงานของกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะ และช่วยทำให้ของเสียที่เป็นโปรตีนแตกตัวได้เร็วขึ้น เชื่อกันว่าสับปะรดช่วยรักษาอาการอักเสบในทางเดินอาหาร ช่วยในการซ่อมแซมส่วนต่างๆที่สึกหรอ ช่วยการทำงานของต่อมไร้ท่อและช่วยกำจัดน้ำมูก
มะละกอ มะม่วง แตงโม
ที่ มีลักษณะคล้ายคลึงกันแต่มะม่วงมีสารสำคัญน้อยกว่ามะละกอเล็กน้อย ผลไม้ทั้งสองชนิดมีเอนไซม์ชื่อปาเปน ซึ่งมีลักษณะคล้ายกับน้ำย่อยเปปซินในกระเพาะอาหาร ดังนั้นมันจึงช่วยทำให้ของเสียที่เป็นโปรตีนแตกตัวได้เร็วขึ้นเช่นเดียวกับ โปรเมลิน ทั้งมะละกอและมะม่วงดีสำหรับทำความสะอาดลำไส้และช่วยย่อยอาหาร เชื่อกันว่ามะละกอยังช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย แตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ดังนั้นจึงช่วยฟอกล้างร่างกายได้เป็นอย่างดี ใช้รักษาแผลในกระเพาะ ลดความดันเลือดสูง ทำให้สบายท้อง น้ำคั้นจากเปลือกของแตงโมและเมล็ด หากดื่มก่อนกินเนื้อแตงโมในมื้ออาหารสักครึ่งชั่วโมง จะทำให้ได้ประโยชน์สูงสุด เนื่องจากเปลือกของแตงโมอุดมด้วยคลอโรฟิลล์และเมล็ดอุดมด้วยวิตามิน

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือดเอ

คนกรุ๊ปเลือดเอ เป็นคนที่อารมณ์เยือกเย็น เถียงใครไม่ค่อยจะเป็น ไม่ชอบแสดงความรู้สึกให้คนรอบข้างได้เห็นตัวตนที่แท้จริง เว้นเสียแต่ว่าคนคนนั้นจะต้องพิเศษสำหรับคนกรุ๊ปเลือดเออย่างมาก แม้ว่าจะไม่ชอบเถียงใครแต่ก็ไม่ฟังใครเหมือนกันถ้ามีใครมาขัดขวางไม่ให้เขา ทำโน่นทำนี่ คนกรุ๊ปเลือดเอจะแสดงท่าทีเฉย ๆ แต่ก็จะทำตามอย่างที่ตนเองคิดไว้ เอาความคิดของตนเองเป็นที่ตั้งจนกลายเป็นคนเผด็จการไปเลย แต่เห็นเป็นคนเผด็จการอย่างนี้ก็เถอะ คนกรุ๊ปเลือดก็มีน้ำใจดีงาม เป็นคนขี้สงสาร และชอบช่วยเหลือคนที่ตกทุกข์ได้ยากเสมอ นิสัยที่เข้ากับคนอื่นได้ง่ายและเป็นคนที่สุภาพ อ่อนโยน ซื่อสัตย์ ทำให้คนรอบข้างรักและให้ความสนใจ แต่ด้วยความที่ชอบเก็บตัวและชอบอยู่เงียบ ๆ จึงทำให้ห่างหายไปจากกลุ่มคนรอบข้าง อาจเป็นเพราะอ่อนไหวต่อคำวิพากษ์วิจารณ์ของสาธารณชนได้ง่ายจึงทำให้รู้สึก ไม่เป็นตัวของตัวเอง

คนเลือดกรุ๊ปเอ มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน รวมทั้งความเจ็บปวดเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น ไข้หวัด หอบหืด ภูมิแพ้ เป็นต้น สาเหตุของโรคเหล่านี้มักเกิดจากการกินอาหารที่ไม่เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดของตน เอง เช่น อาจจะกินเนื้อสัตว์มาก เกิดการสะสมของสารพิษ เพราะระย่อยอาหารทำงานได้ลำบาก หรือการกินถั่วบางชนิดที่ขัดขวางการทำงานของอินซูลิน อาจทำให้เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ส่วนเรื่องภูมิแพ้ หอบหืด คงหนีไม่พ้นอาหารจำพวกผลิตภัณฑ์นมเนย
อาหารที่เหมาะสมกับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปเอ ได้แก่ แครอต คะน้า ฟักทอง หัวหอมสีเหลือง ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย [...]

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือดโอ

ชาวกรุ๊ปเลือดโอ มีบรรพบุรุษเป็นนักล่าสัตว์ป่า จึงทำให้ลักษณะนิสัยของคนกรุ๊ปเลือดโอดูเป็นคนสุขุมเยือกเย็น เจ้าระเบียบ เป็นนักวางแผนที่ดี มีนิสัยรอบคอบ จริงจัง เข็มแข็ง มีความกล้าหาญ ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรคง่าย ๆ มีความทะเยอทะยานสูง มีลักษณะของการเป็นผู้นำ นั้นอาจเป็นเพราะคนกรุ๊ปเลือดโอเป็นคนที่มีความรับผิดชอบสูงและมั่นใจในตน เองสูงพอสมควร จนบางครั้งอาจดูเหมือนเป็นคนดื้นรั้น และเอาแต่ใจตนเองเป็นที่สุด ถึงแม้ว่าจะเป็นคนเอาแต่ใจแต่ก็รักเพื่อนพ้องมาก เป็นคนที่ชอบเข้าสังคม มีเพื่อนฝูงเยอะ เพราะด้วยนิสัยที่ไม่ชอบอยู่คนเดียวนั่นเอง ประกอบกับการที่ชาวกรุ๊ปเลือดโอเป็นคนใจกว้าง จิตใจดี ชอบช่วยเหลือผู้อื่นจึงททำให้เป็นที่รักของเพื่อน ๆ นับได้ว่าเป็นกรุ๊ปเลือดที่มีความเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด คนกรุ๊ปเลือดโอมีความแปลกที่ลงตัวคือ ภายนอกจะเป็นคนนิ่ง ๆ เฉย ๆ ชอบฟังคนอื่นสนทนามากกว่าที่ตนเองจะเป็นฝ่ายสนทนา และชอบวางมาดเป็นผู้คงแก่เรียน แต่ภายในลึก ๆ เป็นคนที่พูดคุยเก่งและสรรหาเรื่องสนุก ๆ มาเล่าให้คนสนิทฟังได้บ่อยครั้ง จนบางครั้งอาจดูเหมือนเป็นคนขี้โม้ไปเลย คนกรุ๊ปเลือดโอเป็นคนเก่งและเป็นคนที่มีความรู้ความสามารถรอบตัว ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ตนเองภาคภูมิใจ แต่บางครั้งก็ทำให้หลงตัวเองจนกลายเป็นความหยิ่งยโสถือว่าตัวเองแน่ นอกนากนี้นิสัยที่ไม่ยอมใครง่าย ๆ การแสดงความคิดเห็นส่วนตัวมากเกินไปก็อาจทำร้ายจิตใจของคนอื่นโดยไม่รู้ตัว ได้เช่นกัน

ตามปกติแล้วคนกรุ๊ปเลือดโอเป็นคนที่มีรูปร่างดี มีกล้ามเนื้อแข็งแรงเหมือนนักกีฬา อาจจะเป็นเพราะบรรพบุรุษของชาวกรุ๊ปเลือดโอเป็นนักล่าสัตว์ จึงทำให้คนกรุ๊ปเลือโอมีรูปร่างกำยำสันทัด อีกทั้งคนกรุ๊ปเลือโอมีระบบการเผาผลาญพลังงานที่มีประสิทธิภาพ ระบบการย่อยอาหารทำงานดี แม้ว่าโดยพื้นฐานแล้วคนกรุ๊ปเลือดโอจะมีรูปร่างดี แต่ด้วยการที่เป็นคนรักการกินเป็นชีวิตจิตใจมากกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น ๆ จึงทำให้หนีไม่พ้นเรื่องน้ำหนักเกินมาตรฐาน [...]